jak cwiczyc

Witam. Sądzę że w twoim wypadku nie bedzie potrzebna żadna dieta czy jakaś redukcja. Jesteś jeszcze baaaaaaaaaardzo młody, przyjdzie Ci wszystko z wiekiem, wyciągnie Cię do góry. Wystarczy że będziesz więcej ćwiczyć biegać itp. niż siedział przed komputerem :) A i nie zaszkodzi Ci jak się dostosujesz do tego [...]

[...] czy to jest, bo ona może się mylić, czy coś takiego mówiła, więc ja miałem wy***ane na to . Teraz zaczynam się dopiero tym martwić, bo jutro mam jechać, a ostatnio jak mi mierzyli ciśnienie to miałem 140/80, a wcześniej normalnie 120/60, może to z zdenerwowania miałem takie duże? Aha i jakby coś mi tam wykryli to mógłbym dalej ćwiczyć [...]

Chodzi o te cw. nr 7 czyli cwiczyc tak jak mam rozpisane i bedzie ok?

Albo mi sie wydaje albo tylek wypinasz do tylu? Brzuch jak brzuch zacznij cwiczyc. Zmieniony przez - borad882 w dniu 2010-02-04 16:11:56

Na też wolałbym ćwiczyć bez rękawiczek ale po prostu nie mogę! Jak poćwiczę raz bez rękawiczek to mnie tak dłonie swędzą że nie mogę potem wytrzymać cały dzień!! Odciski mi nie przeszkadzają. Ale to swędzenie jest nie do wytrzymania.

[...] dobrą dietę). Przy wadze ok 75 kg, jem ok 3100-3200 kcal. A powiedz mi jeszcze czy uważasz, że 5 miesięcy bez zmiany treningu i regeneracji to za dużo? Bo w sumie to czułem jak z treningu na trening szła mi siła, a bezpośrednio przed cyklem, czułem jakby siła mi nawet nieznacznie spadła. A może tak z tydzień to wogule nie ćwiczyć po krecie, [...]

Właśnie widziałem i aż chce się ćwiczyć na taki sprzęcie, ale jestem ciekaw jak powstają jakieś bardziej skomplikowane sprzęty (maszyny).

no w sumie ja powinienem miec juz mniej niz jak zaczynalem cwiczyc

Zrozum, że jak coś jest priorytetem to nie masz tego ćwiczyć 2, 3 czy 4 razy więcej tylko cały plan ma być przygotowany tak aby partia priorytetowa rosła najlepiej. Tzn. układasz plan pod biceps, nie męczysz go przed treningiem, po treningu dajesz odpoczywać. pozdr.

eh no i pojawila sie trudosc...na poczatku marca szykuje mi sie wyjazd na okolo 1,5miesiaca...nie bede mial jak tam cwiczyc, no poza moze drobnymi cwiczeniami bez przyrzadow...takie male pytanie bo nie chce stracic tego co juz osiagnalem a jest to dobry wynik jak na krotki staz cwiczen...tak myslalem nad jakimis aminokwasami itp czy to ma sens a [...]

[...] śmierć Ok żartuje, ale suple przy roku stażu? Nie wiem skąd ten pomysł ale ok. Co do twojego problemu to nie wiem dlaczego tak sie dzieje, ale z twojego kolegi też niezły agent - nóg nie ćwiczy, kretę łyka, a jak sie mówi ćwiczyć całe ciało to nie dociera? DIETA + TRENING, nic więcej Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-08-27 13:27:36

[...] ciezarem mniejszym wyciskanie hantli na laweczce siedzac ze skrecaniem(przedni barkowy)-3 serie(12,10,8), ciezar rosnie... wymachy hantli na boki na stojaco(nie wiem jak to nazwac:) - 3 serie(10.8.6)-ciezar rosnie... wymachy hantlami na boki w pozycji siedzacej, zgiety w pol(tylny barkowy)-3 serie, ten sam ciezar wymachy na linkach(tylny [...]

z takikmi porblemami musisz isc do lakarza wad postawy i on ci powie co i jak...ja np tez mam skolioze(takie jakies skrzyweienie kregoslupa) i lekarza dawno,dawno,dawno temu powiedzial mi ze np ni emoge dzwigac ciezarow rozciagac sie na drabinkach i silownie tez wykluczyl...kregoslup mnie bolal nie chcialo mi sie cwiczyc tych smiesznych cwiczen [...]

Chyba źle się zrozumieliśmy. Walka z kolan co najwyżej może dać coś w kulance, ale do normalnej walki jak w MMA to trzeba ćwiczyć obalenia

eeee a kupiłeś już ten stuff?? bo jak nie to nie polecam... lipa straszna... ostatnio nawet nie chcało mi się ćwiczyć... mam jeszcze 2 tygodnie tego cykliku... ale wiem jedno: już nigdy nie wezme ph... szkoda kasy... lepiej coś normalnego w strzałach zakupić... jak chcesz coś jeszcze wiedzieć to pytaj... postaram się odpowiedzieć...

[...] stracona wage ? czy liczba 2 treningow na siłowni będzie wystarczajaca ? -czy po polrocznej przerwie od silowni mogę od razu kupic kreatynę czy na początku cwiczyc bez jakichkolwiek odzywek ? Jak cos mi przyjdzie do glowy to dopisze to w temacie.Pozdrawiam :) No 3 treningi byłyby optymalne, chociaż z braku laku i 2 będą dobre. Do [...]

Stare bzdury i glupoty. Nie ma nic gorszego dla masy miesniowej jak zmienic specyfikacje treningu na stricte wytrzymalosiowy na ujemnym bilansie. Jest to doskonaly sygnal dla organizmu by pozbyl sie masy miesniowej. Na redukcji musisz dawac sygnal ze miesnie nadal sa ci potrzebne-czyli cwiczyc na zakresie powtorzec jak na masie

[...] Wiem juz wszystko o intensywnosci i diecie przy moich celach, ale nie mam bladego pojecia, ktore cwiczenia przynosza najwiekszy efekt w budowie sylwetki. Mam ogolne pojecie jak ulozyc plan i z jaka intensywnascia cwiczyc dane partie miesni, ale nie wiem jakie cwiczenia zastosowac. Chcialbym jeszcze poznac wasze opinie na temat treningu miesni [...]

plan treningowy jak narazie ograniczam się typowo do basenu i ju jitsu gdyż mam za dużą masę żeby zacząć biegać ale jak znajdę chwilę czasu to rozpiszę jak pływam jest to trening ułożony przez profesjonalistę dietę miałem 2 lata temu układaną przez siebie i udało mi się schudnąć do 89 kg niestety przestałem ćwiczyć i się przytyło do 119 Zmieniony [...]

[...] także białka i do każdego posiłku zdrowe tłuszcze. Szczegóły znajdziesz w dziale odżywianie. Możesz ćwiczyc w warunkach domowych ale najlepiej gdybyś zapisał się na siłownie i wykonywał złożone ćwiczenia siłowe (sztanga i hantle). Moim zdaniem jak przytyjesz będziesz wyglądał za***iscie. Ale do tego potrzeba duuuużo cierpliwości i ciężkiej pracy.